Frutat tona

nga toka!

Pa Kemikate

Të freskëta & Shëndetshme

100% Organike

01. Dardhat

Dardhat janë bimë nga familja Rosacea, frutat e përdorura për ushqimin. Ato rriten në pjesë të ndryshme të Evropës, Azisë dhe Afrikës. Si elemente të përmbajtjes së ulët të kalorive, janë fruta të mira për dobësim. Përveç kësaj, dardhat i përmbajnë vitaminën E dhe B6 për të cilat kemi nevojë.

Vlerat ushqyese të dardhës për 100 gr:
Vitamin C – 4.3 mg
Vitamin K – 4.4 mcg
Vitamin E – 0.12 mg
Magnesium – 0.048 mg
Potassium – 116.00 mg
Iron – 0.18 mg
Calcium – 9.00 mg
Water – 83.86 g
Folate – 7.00 mcg

02. Mollët

Mollët janë një fruta popullor, që përmban antioksidantë, vitamina, fibra dietike dhe një sërë lëndësh ushqyese të tjera. Për shkak të përmbajtjes së tyre të ndryshme ushqyese, ato mund të ndihmojnë në parandalimin e disa gjendjeve shëndetësore. Mollët vijnë në një larmi formash, ngjyrash dhe aromash dhe ofrojnë një gamë të ushqyesve që mund të përfitojnë shumë aspekte të ndryshme të shëndetit të një personi.
Për shembull, ato mund të ndihmojnë në uljen e rrezikut nga kanceri, mbipesha, sëmundjet e zemrës, diabeti dhe disa gjendje të tjera.

Vlerat ushqyese të mollës për 100 gr:
Vitamin C – 4.6 mg
Vitamin E – 0.18 mg
Vitamin B6 – 0.041 mg
Magnesium – 0.035 mg
Iron – 0.12 mg
Calcium – 6.00 mg
Water – 85.56 g

03. Kumbullat

Kumbullat janë jashtëzakonisht ushqyese, me një larmi përfitimesh shëndetësore për të ofruar. Ato përmbajnë shumë vitamina dhe minerale, përveç fibrave dhe antioksidantëve që mund të ndihmojnë në zvogëlimin e rrezikut tuaj nga disa sëmundje kronike.
Përmbajtja e vitaminave dhe mineraleve të kumbullave dhe kumbullave të thata ndryshon pak, por të dyja janë të mbushura me lëndë ushqyese. Për më tepër, kumbullat e thata përmbajnë më shumë kalori, fibra dhe karboni sesa kumbulla të freskëta. Kumbullat e thata, ose kumbullat, janë të njohura për përmirësimin e disa gjendjeve shëndetësore, përfshirë kapsllëkun dhe osteoporozën.

Vlerat ushqyese të kumbullës për 100 gr:
Vitamin C – 9.5 mg
Vitamin E – 0.26 mg
Vitamin B6 – 0.029 mg
Magnesium – 0.052 mg
Iron – 0.17 mg
Calcium – 6.00 mg
Water – 87.23 g

04. Qershitë

Qershtë kanë origjinë aziatike, ndërsa në Evropë janë përhapur rreth shekullit të dytë dhe i përkasin familjes Prunus. Në Lindjen e Largët, sidomos në Japoni, pema e qershisë është shumë e përhapur dhe periudha e lulëzimit të saj është një nga më të bukurit e vitit. Shumë turistë vijnë nga çdo vend i botës për të parë “hanamin”, që i përkthyer në shqip është “shikimi i luleve”. Qershitë piqen dhe gjenden nëpër tregje në periudhën maj-korrik.
Qershitë janë shumë të pasura me vitamina, sidomos me vitaminën C e cila ka 16% të vlerë së rekomanduar ditore. Qershitë gjithashtu përmbajnë vitamina A, kalcium, proteina dhe hekur.
Qershitë janë një nga top anti-oksidantët më të pasur ushqimor që mund të parandalojnë disa sëmundje kronike.

Vlerat ushqyese të qershive për 100 gr:
Vitamin C – 10 mg
Vitamin E – 0.07 mg
Vitamin B6 – 0.044 mg
Magnesium – 0.112 mg
Iron – 0.32 mg
Calcium – 16.00 mg
Water – 86.13 g

Fakte

Frutat nuk janë vetëm të shijshme, por janë edhe shumë të shëndetshme!

Ato janë të shkëlqyera për fëmijët pasi përmbajnë fibra dietike që ndihmojnë trupin të thithë mineralet nga ushqimi; vitamina që janë të shkëlqyera për të forcuar sistemin e tyre imunitar; dhe gjithashtu siguroni disa nga lëndët ushqyese të nevojshme në mënyrë që fëmijët të kenë një zhvillim më të shëndetshëm.